当考研焦虑烦躁袭来时，不妨尝试以下几种舒缓心情的方法：
1. 深呼吸练习：闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出，重复几次，帮助身心放松。
2. 定时休息：合理规划学习时间，每学习一段时间后，给自己设定短暂的休息时间，如散步、听音乐。
3. 分解任务：将大目标分解为小步骤，每完成一步，给自己一些小奖励，逐步克服焦虑。
4. 健康作息：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适当锻炼，提升身体素质，增强抗压能力。
5. 情绪宣泄：找朋友聊天，或者通过写日记、绘画等方式，将心中的压力和焦虑宣泄出来。
6. 正面心态：保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难，顺利通过考研。
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