为了确保孩子考研期间的午餐既营养又高效，以下是一些建议：
1. 均衡搭配：确保午餐包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
2. 优质蛋白：鱼、瘦肉、豆腐等都是优质蛋白的良好来源，有助于大脑和身体的能量供应。
3. 全谷物：全麦面包、糙米等全谷物富含B族维生素，有助于提高记忆力。
4. 蔬菜水果：新鲜蔬菜和水果提供丰富的维生素和矿物质，有助于提升免疫力。
5. 清淡饮食：避免过于油腻和高盐的食物，以免影响下午的学习状态。
6. 水分补充：适量饮用白开水或绿茶，保持水分平衡，有助于大脑功能。
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