为了缓解考研期间因长时间坐姿不当导致的腰疼问题，以下是一些调整腰疼椅子的方法：
1. 椅面高度：调整椅子高度，确保大腿与地面平行，小腿与地面垂直。这样可以减少腿部压力，同时保护腰部。
2. 椅背倾斜：选择可调节椅背的椅子，将其调至90-105度之间，以支撑腰部曲线。
3. 坐垫厚度：使用适当厚度的坐垫，既不会太薄导致腰部长时间承受压力，也不会太厚造成坐姿不稳。
4. 椅脚稳定性：确保椅子底部有足够的支撑面积，以防椅子在移动中摇晃，增加腰部负担。
5. 腰靠使用：如条件允许，可以配备腰靠，以更好地支撑腰部，减轻长时间坐立带来的疲劳。
6. 定时起身：每坐一段时间（建议45-60分钟）后起身活动，让腰部得到休息。
最后，坚持正确的坐姿也是非常重要的。保持背部挺直，双脚平放在地面上，有助于减少腰痛。
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