在家备考考研，想要戒掉手机依赖，可以尝试以下策略：
1. 设定专属学习时间：为自己安排固定的学习时间段，在这期间将手机调至静音或使用专注模式，避免任何干扰。
2. 使用番茄工作法：将学习时间分割成25分钟的工作学习和5分钟的休息，每完成四个周期后，可以短暂使用手机放松。
3. 下载学习应用：将手机中的娱乐应用替换为学习类应用，如【考研刷题通】，专门用于政治、英语、数学等科目的刷题练习。
4. 设置任务奖励：每完成一定学习任务后，给自己设定一个奖励，这个奖励可以是短暂的手机时间，但一定要控制在合理范围内。
5. 环境布置：将学习区域与娱乐区域分开，避免在学习时看到手机等诱惑。
6. 寻找学习伙伴：与同学或朋友一起学习，互相监督，减少使用手机的机会。
7. 自我反思：定期反思自己的手机使用习惯，找出导致分心的原因，并制定相应的改进措施。
8. 利用手机功能：利用手机中的计时器、备忘录等工具，帮助自己更好地管理时间和任务。
通过这些方法，可以有效减少手机对考研学习的影响。记得，坚持是关键。现在就试试吧，让你的考研之路更加高效！
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