在考研期间，面对压力，以下是一些有效的调整策略：
1. 时间管理：合理安排学习时间，避免长时间连续作战，每学习45分钟后休息5-10分钟，保持精力充沛。
2. 健康饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，保证营养摄入，避免过多油腻和高热量食物。
3. 适量运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式进行心理放松，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
5. 社交互动：与朋友、家人交流，分享学习心得和生活压力，获得情感支持。
6. 目标分解：将大目标分解为小目标，逐步完成，每完成一个小目标就给自己一些奖励。
7. 情绪宣泄：通过写日记、绘画、听音乐等方式，合理宣泄情绪。
8. 持续学习：保持好奇心和求知欲，不断学习新知识，让学习成为乐趣。
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