备考考研期间，以下补品建议帮助提升学习效率：
1. 坚果类：如核桃、杏仁，富含脑黄金，有助于增强记忆力。
2. 蓝莓：含有丰富的花青素，可保护视力，减轻眼疲劳。
3. 鱼油：富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育有益，提高思维敏捷度。
4. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
5. 红枣：补血养气，增强体力，对抗学习压力。
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