考研联系招生办，可以遵循以下步骤：
1. 查阅官网信息：首先，访问目标院校的研究生招生网，了解招生办的联系方式，包括电话、邮箱、地址等官方信息。
2. 准备个人资料：整理好个人简历、成绩单、相关证书等材料，以备不时之需。
3. 直接电话联系：根据官网提供的电话，直接联系招生办，询问具体问题，如招生计划、考试时间、报名流程等。
4. 发送邮件咨询：如果电话沟通不便，可以通过邮箱发送咨询邮件，详细说明自己的疑问，并附上个人资料。
5. 预约面对面咨询：如果条件允许，可以预约前往招生办进行面对面咨询，这样可以得到更为直观和详细的解答。
6. 关注招生动态：密切关注招生办的公告和通知，以便及时获取最新信息。
7. 利用社交媒体：部分院校的招生办会在社交媒体上发布信息，关注相关账号也能获取一手资讯。
考研之路漫长而艰辛，但只要准备充分，步步为营，相信你一定能收获理想的研究生学位。祝你考研成功！
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