在考研期间实现早起，可以遵循以下策略：
1. 规律作息：提前一周开始调整生物钟，每天比前一天早睡10-15分钟，逐步将睡眠时间提前。
2. 睡前准备：睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
3. 早晨仪式：设定一个固定的早晨仪式，如晨练、阅读或冥想，帮助大脑逐渐清醒。
4. 闹钟策略：将闹钟放在远离床的地方，迫使自己起床关闭，增加起床动力。
5. 晚间规划：睡前规划第二天的学习任务，减少早晨的决策压力。
6. 早餐营养：早餐要营养均衡，提供足够的能量，避免血糖波动影响精神状态。
7. 环境调整：将卧室光线调暗，使用遮光窗帘，减少外界光线干扰。
8. 心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“早起让我一天都充满活力”，增强起床的意愿。
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