面对考研在职脱产的双重压力，合理安排时间与精力至关重要。以下是一些建议：
1. 制定详细计划：根据个人工作与学习情况，制定详细的学习计划，确保每项任务都有明确的时间节点。
2. 高效利用碎片时间：利用上下班通勤、午休等碎片时间进行复习，如听政治、英语听力等。
3. 调整作息时间：保持良好的作息习惯，确保有足够的精力应对工作和学习。
4. 参加线上课程：选择适合自己的线上课程，如政治刷题、英语刷题等，提高学习效率。
5. 建立学习小组：与志同道合的伙伴组成学习小组，互相监督、交流心得，共同进步。
6. 合理分配精力：在工作和学习之间找到平衡点，避免过度劳累。
7. 保持积极心态：面对压力，保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
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