应对楼上噪音困扰，可以采取以下策略：
1. 沟通协商：首先尝试与楼上邻居进行友好沟通，了解噪音产生的原因，寻求双方都能接受的解决方案。
2. 隔音措施：在室内采取隔音措施，如安装隔音板、厚窗帘等，以减轻噪音传入。
3. 合理安排时间：在晚上或休息时段尽量减少制造噪音的活动，如不在室内大声播放音乐、跑步等。
4. 声音追踪：使用噪音检测器找出噪音来源，针对性地解决问题。
5. 法律途径：如果沟通无效，可考虑通过物业管理或法律途径解决问题。
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