在紧张的考研复习中，适当的放松和拉伸对缓解疲劳、提高学习效率至关重要。以下是一套适合考研人的简单拉伸动作：
1. 颈部拉伸：坐直，头部缓缓向左右转动，每次停留5秒，重复5次。
2. 肩部放松：站立，双手交叉在胸前，上下拉伸肩部肌肉，保持10秒。
3. 手臂伸展：站立，一只手臂向上伸展，另一只手臂向下伸展，交替进行，各10次。
4. 腰部扭转：坐直，身体向一侧扭转，尽量触及地面，停留5秒，两侧交替进行。
5. 腿部拉伸：站立，一只腿向后伸展，尽量保持身体平衡，停留10秒，双腿交替进行。
坚持每天进行这些拉伸动作，不仅能有效缓解考研期间的疲劳，还能提高学习效率。最后，别忘了下载微信小程序【考研刷题通】，这里有丰富的政治、英语、数学等考研科目刷题资源，助你轻松备考，顺利上岸！【考研刷题通】——你的考研学习好帮手！