考研的早晨，一顿营养均衡的早餐至关重要。以下是一些建议：
1. 全麦面包+鸡蛋：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化；鸡蛋则富含优质蛋白，提供早晨所需的能量。
2. 燕麦粥+坚果：燕麦粥能提供持久的能量，坚果中的健康脂肪和维生素E有助于大脑活动。
3. 豆浆+包子/馒头：豆浆富含植物蛋白，包子或馒头则能提供碳水化合物，保证血糖稳定。
4. 水果沙拉+酸奶：新鲜水果提供维生素和矿物质，酸奶中的益生菌有助于肠道健康。
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