考研后进行自我调剂，可以遵循以下步骤：
1. 了解政策：首先，要熟悉国家教育部和各高校发布的调剂政策，了解调剂的基本原则、时间节点和具体流程。
2. 评估自身条件：分析自己的考研成绩、专业排名、初试科目成绩等，对照目标院校的调剂要求，评估自己是否符合调剂条件。
3. 关注信息来源：密切关注“中国研究生招生信息网”等官方渠道发布的调剂信息，以及目标院校研究生院官网的调剂通知。
4. 准备调剂材料：根据调剂院校的要求，准备个人简历、成绩单、身份证、准考证、推荐信等调剂材料。
5. 联系导师：在符合调剂条件的前提下，主动联系心仪的导师，了解导师的研究方向和招生需求，争取获得导师的推荐。
6. 提交调剂申请：在规定时间内，通过“中国研究生招生信息网”等平台提交调剂申请，并密切关注审核进度。
7. 准备复试：如果成功进入复试环节，要积极准备复试，包括专业知识复习、英语口语练习等。
8. 关注录取结果：复试结束后，关注录取结果，及时与招生院校沟通，确保信息的准确性和及时性。
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