线上考研时，紧张情绪是常见现象。以下是一些有效缓解紧张情绪的方法：
1. 充分准备：提前熟悉考试流程和题型，对可能遇到的问题做好心理预期。
2. 模拟练习：通过模拟考试，提前适应考试节奏，减轻实际考试时的压力。
3. 合理规划时间：合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
4. 调整呼吸：在考试前进行深呼吸练习，帮助放松身心。
5. 正面心态：保持积极乐观的态度，相信自己能够应对挑战。
6. 适度放松：通过听音乐、散步等方式进行放松，缓解紧张情绪。
7. 心理暗示：给自己积极的暗示，如“我已经准备好了”、“我可以的”。
8. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
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