要想逼自己自律进行考研规划，可以遵循以下步骤：
1. 明确目标：首先，设定清晰的考研目标，包括目标院校、专业以及期望的成绩。
2. 制定计划：根据目标，制定详细的复习计划，包括每天的学习时间、每周的学习内容、每月的复习进度等。
3. 分解任务：将大目标分解为小任务，每天完成一个小目标，逐步积累，最终达成大目标。
4. 时间管理：利用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率，确保每个学习时段都专注高效。
5. 环境优化：创造一个有利于学习的环境，减少干扰，如关闭不必要的电子设备，保持学习空间的整洁。
6. 自我监督：设立自我监督机制，如每日打卡，记录学习进度，定期回顾和调整计划。
7. 奖励机制：为自己设定奖励，每完成一个阶段目标，给予自己适当的奖励，保持动力。
8. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
9. 心态调整：保持积极的心态，遇到困难不放弃，学会自我调节，避免过度焦虑。
10. 持续学习：不断学习新知识，提升自我，保持对考研的热情和动力。
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