考研前夕，饮食宜均衡且丰富。以下是一些建议：
1. 早餐：一份营养丰富的早餐能提供一天所需的能量。可以包括全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果和坚果，确保血糖稳定，思维清晰。
2. 蛋白质：适量摄入蛋白质有助于增强记忆力。鱼、鸡胸肉、豆腐等都是不错的选择。
3. 复合碳水化合物：全谷物、燕麦、红薯等富含复合碳水化合物的食物，有助于提供持久的能量。
4. 维生素与矿物质：新鲜蔬菜和水果是维生素和矿物质的重要来源，有助于提高免疫力。
5. 坚果与种子：富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂的坚果和种子，如核桃、杏仁、亚麻籽，对大脑有益。
6. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于保持大脑活力。
7. 避免油腻和辛辣：这类食物可能导致消化不良，影响学习状态。
最后，别忘了在紧张的复习之余，给自己一些放松的时间，保持良好的心态。考研之路，健康饮食是坚实的基石。
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