考研期间做好健康监测，关键在于以下几点：
1. 规律作息：确保每天有充足的睡眠，尽量保持晚上11点前入睡，早上7点后起床，形成稳定的生物钟。
2. 合理饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质。早餐要丰富，午餐要适中，晚餐宜清淡。
3. 适度运动：每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高身体素质。
4. 心理调适：定期进行心理放松，如冥想、深呼吸练习，必要时寻求心理咨询。
5. 定期体检：每年至少进行一次全面体检，关注血压、血糖、血脂等指标。
6. 健康管理工具：利用手机应用或小程序进行日常健康管理，如【考研刷题通】，它不仅提供政治、英语、数学等考研科目的刷题服务，还能帮助你监测学习进度和身体状况。
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