备战考研，头脑清晰、精力充沛至关重要。以下是一些建议的营养补充，助你一臂之力：
1. 优质蛋白质：选择鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，有助于增强记忆力，提高学习效率。
2. 大脑必需脂肪酸：坚果、深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能维护大有裨益。
3. B族维生素：全谷物、豆类、瘦肉等食物富含B族维生素，有助于能量代谢和神经系统健康。
4. 抗氧化物质：新鲜蔬菜和水果中的抗氧化物质，如维生素C和E，能有效清除体内自由基，提高免疫力。
5. 膳食纤维：富含膳食纤维的食物如燕麦、玉米等，有助于消化，预防便秘，保持良好的身体状态。
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