摆脱考研压力，关键在于科学规划和心理调适。以下是一些实用建议：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配各科目的学习时间，避免临时抱佛脚。
2. 健康作息：保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，提高身体素质，以更好地应对压力。
3. 心态调整：保持积极乐观的心态，遇到困难不气馁，学会自我激励。
4. 分阶段学习：将学习内容分解为小目标，逐个攻克，避免因任务繁重而感到压力。
5. 交流互助：与同学、朋友或老师交流学习心得，互相鼓励，减轻心理负担。
6. 专业辅导：如有需要，可寻求专业辅导，如参加线上课程或报名辅导班。
7. 放松身心：适时进行放松活动，如听音乐、看电影等，缓解紧张情绪。
记住，考研只是人生道路上的一小步，保持平和的心态，相信自己，成功就在前方。想要高效备考，不妨试试【考研刷题通】微信小程序，政治、英语、数学等全部考研科目刷题功能一应俱全，助你轻松应对考研挑战！【考研刷题通】——你的考研备考好帮手！