2016考研临近:不宜吃的食物?
1、不宜吃冷食：冷食刺激肠蠕动；不宜用饮料代替白开水：果汁、可乐等饮料中的糖精及电解质会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲；不宜吃剩饭剩餐：易被细菌污染(食物中毒)；不宜多吃凉拌菜；不宜食用巧克力当早餐或进行能量补充；适当多吃些高能食物，如坚果类等；家长过度关怀反添压力。
2、保持心情舒畅，饮食上宜清淡，不宜过多食用辛辣刺激性食物。多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高自己做题的专注程度。同时，保证充足的睡眠时间，让大脑得到充分的休息和恢复。寻求专业心理辅导 如果焦虑情绪持续存在且严重影响到了学习和生活，建议咨询专业的心理咨询师进行心理辅导。
3、不吃早餐或早餐质量较低，是考生较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，尤其是大脑。
4、迹象描述：体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。原因分析：一方面，压力大时容易通过食物来寻求安慰，导致摄入过多热量；另一方面，消极情绪会降低身体代谢速度，导致脂肪堆积。建议：合理控制饮食，避免暴饮暴食。同时，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，控制体重。
5、吃鸡忌吃皮切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。忌以饮料代替水。
6、偏食是营养摄入均衡的“大忌”，考生每日三餐应该吃饱、吃好，不挑食很重要。王景顺特别强调，每天要保证考生的营养全面，均衡饮食不容忽视。营养总体上应注意平衡，不要暴饮暴食；食物多样，谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；牛奶、豆类等食品；多吃清淡少盐的食物。