长时间久坐对考研学子来说确实是个挑战。以下是一些建议帮助缓解久坐带来的不适：
1. 定时起身：每隔一小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
2. 伸展运动：进行简单的伸展运动，如颈部、腰部、腿部等，缓解肌肉紧张。
3. 使用可调节桌椅：调整桌椅高度，保持正确的坐姿，减少对脊椎的压力。
4. 站立学习：利用站立式学习桌，既能保持清醒，又能活动身体。
5. 合理饮食：避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
6. 使用辅助工具：如脚垫、背靠等，以提供更好的支撑。
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