在考研这场持久战中，放松身心以保持专注至关重要。以下是一些有效的方法：
1. 规律作息：保持充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，让身体形成良好的生物钟。
2. 合理饮食：均衡营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免油腻和高热量食品。
3. 短暂休息：每学习45分钟后，起身活动5-10分钟，如散步、深呼吸等。
4. 情绪调节：通过听音乐、做瑜伽或冥想等方式，缓解压力和焦虑。
5. 适度运动：每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如跑步、游泳等。
6. 社交互动：与朋友或家人聊天，分享学习心得，缓解孤独感。
7. 时间管理：合理安排学习计划，避免拖延，提高效率。
8. 心理建设：保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
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