在考研期间，饮食应以营养均衡、易于消化为主。以下是一些建议：
1. 早餐：选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包或燕麦，保证一整天的精力充沛。
2. 午餐：主食以糙米、全麦面食为主，搭配蔬菜和适量的肉类或豆制品，如鸡肉、鱼肉等，既能提供能量，又能补充营养。
3. 晚餐：以清淡为主，多吃蔬菜，适量摄入鱼肉或瘦肉，避免辛辣、油腻食物，减轻肠胃负担。
4. 零食：可以选择坚果、水果等健康零食，既可以补充能量，又不会影响消化。
5. 水分：保持充足的水分摄入，可适当饮用绿茶、菊花茶等，有助于提神醒脑。
最后，考研期间要注意饮食卫生，避免食物中毒。祝您考研顺利！
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