考研期间，饮食搭配要科学合理，既要保证营养充足，又要避免影响学习状态。以下是一些建议：
1. 早餐：早餐要吃得丰富，建议包括主食、蛋白质和蔬菜。如全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆，以及新鲜水果或蔬菜沙拉。
2. 午餐：午餐应注重蛋白质的摄入，如鱼、肉、豆制品等，同时搭配充足的蔬菜和适量的碳水化合物。避免油腻、辛辣食物。
3. 晚餐：晚餐宜清淡，以易于消化的食物为主，如瘦肉、蔬菜和少量粗粮。晚餐不宜过晚，避免影响睡眠。
4. 加餐：在上午和下午的学习间隙，适当加餐，如坚果、酸奶等，既能补充能量，又不会导致血糖波动。
5. 饮水：保持充足的水分摄入，一天至少喝8杯水，但要注意不要在临近考试的时间大量饮水。
6. 避免不良习惯：少油、少盐、少糖，避免咖啡因和酒精的摄入。
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