考研期间，为了保持健康同时防止长胖，可以尝试以下策略：
1. 合理搭配饮食：选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，搭配丰富的蔬菜和全谷物，确保营养均衡。
2. 定时定量：制定合理的饮食计划，避免暴饮暴食，每餐控制食量，避免过量摄入。
3. 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、芹菜等，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
4. 控制零食：减少高热量、高脂肪的零食摄入，如薯片、巧克力等，选择低热量的小零食，如坚果、水果等。
5. 适量运动：利用碎片时间进行简单的拉伸或快走，增加日常活动量，促进新陈代谢。
6. 保持水分：多喝水，避免含糖饮料，有助于新陈代谢和减少食欲。
7. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响代谢和食欲。
8. 心态调整：保持良好的心态，适当放松，避免因压力过大导致暴饮暴食。
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