缓解考研社交依赖，可以尝试以下策略：
1. 时间管理：合理规划学习时间，确保有足够的时间专注于复习，避免过度依赖社交活动分散注意力。
2. 设定目标：为自己设定明确的学习目标，每完成一个小目标就给予自己一定的奖励，减少对社交的渴望。
3. 自我激励：通过阅读励志书籍、观看成功案例视频等方式，激发内在动力，减少对外界社交的依赖。
4. 健康作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于提高学习效率，减少因疲劳而寻求社交慰藉。
5. 专注学习：利用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习专注力，减少因社交而中断学习的情况。
6. 社交替代：寻找替代社交的方式，如加入学习小组、参加线上讨论等，既能满足社交需求，又不影响学习。
7. 心理调适：如果社交依赖感强烈，可以尝试心理咨询，帮助调整心态，找到更健康的学习生活方式。
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