考研期间，合理安排饮食至关重要。以下是一些建议，助你吃得健康、高效：
1. 均衡营养：保证每餐都有蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、全谷物等。
2. 定时定量：遵循规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，每天三餐按时进行。
3. 早餐丰富：早餐是一天中最重要的一餐，应包含丰富的蛋白质和纤维，如燕麦粥、鸡蛋、水果等。
4. 午餐充足：午餐要保证营养全面，可以适当增加蔬菜和豆制品的摄入。
5. 晚餐清淡：晚餐不宜过晚，食物以清淡为主，避免油腻和辛辣。
6. 适当加餐：在两餐之间，可以适量吃一些坚果、水果或酸奶，补充能量。
7. 水分补充：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于提高学习效率。
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