毕业后选择考研，生活节奏自然要有所调整。如何在考研期间吃得健康又营养，以下是一些建议：
1. 科学规划：合理安排饮食时间，早餐要充足，午餐要均衡，晚餐要清淡。
2. 多样搭配：食物种类要丰富，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入。
3. 早餐要丰富：可以吃一些富含膳食纤维的全麦面包、鸡蛋、牛奶或豆浆，以及新鲜水果。
4. 午餐要均衡：主粮搭配蔬菜和肉类，如米饭搭配鱼、肉和蔬菜沙拉。
5. 晚餐要清淡：以清淡为主，避免油腻和辛辣，可以选择炖汤、蒸菜等。
6. 合理加餐：在上午和下午的学习间隙，适当补充一些坚果、水果或酸奶等。
7. 避免外卖：尽量避免经常点外卖，因为外卖往往油盐过多，营养不均衡。
8. 保持水分：多喝水，保持身体水分平衡。
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