在考研期间，克制玩手机的关键在于制定有效的策略和培养良好的习惯。以下是一些实用方法：
1. 设定明确目标：为每日的学习和休息时间设定明确的目标，确保手机不会成为干扰。
2. 定时提醒：利用手机自带的定时功能，设定学习时间段，一旦时间到，手机自动进入静音或免打扰模式。
3. 使用专注应用：下载专注类应用，如番茄钟、Forest等，帮助你在学习时保持专注，减少玩手机的时间。
4. 替换习惯：当有玩手机冲动时，尝试用阅读书籍、做笔记或其他有益的活动来替代。
5. 环境布置：将手机放在视线之外的地方，如书桌抽屉里，减少触手可及的诱惑。
6. 社交管理：关闭不必要的社交软件通知，减少不必要的打扰。
7. 自我激励：给自己设定奖励机制，完成一定学习任务后，允许自己短暂地玩手机。
8. 寻求支持：告诉家人和朋友你的考研计划，让他们帮助你监督。
9. 定期反思：定期回顾自己的手机使用情况，分析原因，调整策略。
10. 利用微信小程序：使用【考研刷题通】小程序，通过政治刷题、英语刷题、数学等科目的练习，有效利用碎片时间，提高学习效率。
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