备考期间的饮食，应均衡营养，合理搭配，以下是一些建议：
1. 早餐：选择富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦粥，搭配鸡蛋、牛奶，补充优质蛋白质。
2. 午餐：多吃蔬菜和水果，摄入充足的维生素和矿物质，主食可选择米饭或面条，搭配瘦肉或鱼虾等。
3. 晚餐：清淡为主，避免油腻和辛辣食物，可以选择清蒸鱼、凉拌蔬菜等。
4. 加餐：适时补充坚果、酸奶等健康食品，提供能量和营养。
5. 水分：保持充足的水分摄入，避免咖啡因和糖分过高的饮料。
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