考研期间的早餐，既要保证营养均衡，又要方便快捷，以下是一些建议：
1. 全麦面包：富含纤维，有助于提供稳定的能量，同时还能增加饱腹感。
2. 鸡蛋：优质蛋白来源，快速补充能量，同时含有必需氨基酸，对大脑功能有益。
3. 牛奶或豆浆：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉恢复。
4. 新鲜水果：提供维生素和矿物质，有助于提升免疫力。
5. 坚果：一小把坚果可以提供健康的脂肪和微量元素，有助于提高大脑活力。
早餐搭配示例：一份全麦面包搭配一个水煮蛋，一杯低脂牛奶或豆浆，加上一份新鲜水果和一小把坚果。
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