考研过程中内耗的停止，关键在于以下几点：
1. 明确目标：清晰你的考研目标，包括心仪的学校和专业，这有助于你集中精力，减少不必要的焦虑。
2. 合理规划：制定详细的学习计划，合理分配时间，确保每个科目都有充足的复习时间。
3. 高效学习：采用科学的学习方法，如番茄工作法，提高学习效率，避免长时间无效学习。
4. 心态调整：保持积极乐观的心态，遇到困难时及时调整，避免过度自责。
5. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
6. 适时休息：劳逸结合，合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
7. 求助与分享：遇到难题时，及时向老师、同学求助，或通过学习小组共同探讨，分享经验。
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