在职考研的午休时间通常由个人工作安排和所在单位的规定决定。以下是一些计算方式：
1. 固定午休时间：如果单位有固定的午休时间，比如12:00-13:00，那么你可以在这个时间段内安排休息。
2. 弹性工作制：如果是弹性工作制，你可以根据自己的工作进度和任务紧急程度，选择在午休时间进行休息。
3. 工作日与周末：工作日的午休时间通常为1小时左右，而周末则可以根据个人需求调整。
4. 高效利用：为了不影响下午的学习和工作，建议将午休时间控制在30分钟到1小时之间，确保休息质量。
5. 合理规划：在计算午休时间时，要考虑到午餐时间、个人习惯以及学习计划等因素。
总之，在职考研的午休时间需要根据个人实际情况和工作环境灵活调整。合理安排，确保休息充分，有助于提高学习效率。
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