在考研的最后冲刺阶段，放松身心至关重要。以下是一些高效放松的建议：
1. 规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，为大脑充电。
2. 短暂休息：每学习一段时间后，起身活动5-10分钟，如散步、做深呼吸等。
3. 合理饮食：均衡营养，适量摄入，避免油腻、辛辣食物，以免影响消化和情绪。
4. 心理调适：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持平和心态。
5. 适度娱乐：观看轻松的影视作品，听喜欢的音乐，与朋友聊天，释放紧张情绪。
6. 复习技巧：针对薄弱环节进行针对性复习，提高效率，减轻心理负担。
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