考研期间调整身心，关键在于科学规划与适度放松的结合。以下是一些建议：
1. 合理安排学习时间：制定详细的学习计划，确保每天有充足的休息时间，避免过度劳累。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，补充必要的营养素，增强体质。
3. 规律作息：保证充足的睡眠，尽量每天同一时间睡觉和起床，形成良好的生物钟。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助缓解压力，提高睡眠质量。
5. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方法放松心情，必要时可寻求专业心理咨询。
6. 社交互动：与朋友、家人保持良好的沟通，分享学习压力，获取情感支持。
7. 短期休息：每学习一段时间后，给自己安排短暂的休息，如看一部电影、进行一次短途旅行等。
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