考研复习期间，早餐要营养均衡，以下是一些建议：
1. 全麦面包：富含膳食纤维，有助于稳定血糖，提供早晨所需的能量。
2. 鸡蛋：优质蛋白质来源，同时含有必需的氨基酸，有助于大脑功能。
3. 牛奶或豆浆：补充钙质，增强骨骼，同时提供必需的蛋白质。
4. 新鲜水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
5. 坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸，对大脑有益。
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