考研学生缓解久坐的有效方法：
1. 定时起身：每45分钟至1小时起身活动5-10分钟，可做简单的伸展运动或快步走动。
2. 座椅调整：使用有靠背和扶手的椅子，调整座椅高度，保持双脚平放在地面上，减少背部压力。
3. 桌面运动：在桌面上进行简单的手指操或手腕旋转，促进血液循环。
4. 站立学习：使用可调节高度的桌子，交替站立和坐着学习，提高身体活力。
5. 深呼吸练习：每隔一段时间进行深呼吸，有助于放松身心，缓解疲劳。
6. 合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。
7. 午休片刻：利用午休时间进行短暂的休息，帮助恢复精力。
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