面对考研成绩的紧张情绪，不妨试试以下方法来缓解：
1. 合理规划时间：合理安排复习计划，确保每科都有充足的复习时间，避免临近出成绩时手忙脚乱。
2. 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己的努力和准备，即使结果不尽如人意，也要学会接受和调整。
3. 健康作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高应对压力的能力。
4. 适度放松：进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、看电影等，以缓解紧张情绪。
5. 求助他人：与家人、朋友或同学交流，分享自己的压力和担忧，寻求他们的支持和鼓励。
6. 专业指导：如果紧张情绪严重，可以寻求心理咨询师的帮助，学习一些应对压力的专业技巧。
7. 积极备考：即使成绩公布在即，也要保持学习的状态，为可能的复试或调剂做好准备。
最后，无论结果如何，都要记得：考研只是人生道路上的一个阶段，保持热爱生活的态度，勇敢面对挑战，才是最重要的。
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