考研期间，早餐选择既要营养均衡又要方便快捷。以下是一些建议：
1. 全麦面包搭配鸡蛋：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化；鸡蛋富含优质蛋白，能提供早晨所需的能量。
2. 燕麦粥+坚果：燕麦富含β-葡聚糖，有助于稳定血糖，坚果则能补充必需脂肪酸和微量元素。
3. 酸奶+水果：酸奶含有益生菌，有助于肠道健康；搭配新鲜水果，既美味又能补充维生素。
4. 蒸蛋+小米粥：蒸蛋软嫩易消化，小米粥能提供碳水化合物，两者搭配既营养又养胃。
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