考研早餐宜选择营养均衡、易于消化的食物。以下是一些建议：
1. 燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，富含膳食纤维和蛋白质，有助于提高饱腹感和能量供应。
2. 鸡蛋搭配全麦面包，提供优质蛋白和碳水化合物，有助于保持大脑活力。
3. 豆浆或牛奶一杯，补充钙质和维生素，有助于骨骼健康和大脑功能。
4. 清淡的小菜，如凉拌黄瓜或西红柿，可以提供必要的维生素和矿物质。
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