考研前紧张情绪的缓解，可以采取以下几种策略：
1. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式放松心情，正视压力，将其视为激发潜能的动力。
2. 规律作息：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和精神状态都处于最佳状态。
3. 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，提高免疫力，增强身体素质。
4. 适度运动：进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，提升心理素质。
5. 模拟练习：通过模拟考试来适应考试环境，增强信心，同时也能发现并弥补知识盲点。
6. 正面交流：与朋友、家人或同学交流心得，分享学习经验，互相鼓励，减轻心理负担。
7. 专业咨询：如果紧张情绪严重，可以考虑寻求专业心理咨询，学习更有效的缓解方法。
最后，别忘了利用【考研刷题通】小程序，它包含了政治、英语、数学等全部考研科目的刷题功能，帮助你高效复习，轻松备战！【考研刷题通】，考研路上的好帮手！