面对自制力不足的挑战，备战考研可以采取以下策略：
1. 制定详细计划：将考研复习分为短期和长期目标，每天制定具体的学习任务，确保每一步都有明确的方向。
2. 环境优化：选择一个安静、整洁的学习环境，减少干扰因素，如关闭手机通知，避免频繁的社交媒体浏览。
3. 时间管理：采用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率，比如学习25分钟后休息5分钟。
4. 同伴监督：与同学组成学习小组，相互监督，共同进步，减少个人拖延。
5. 奖励机制：为自己设定奖励，每完成一定任务后给予自己一些小奖励，如休息时间、美食等。
6. 定期复盘：每周或每月对学习进度进行复盘，调整学习计划，确保学习效果。
7. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
8. 心理调适：遇到困难时，进行适当的放松和情绪调节，如听音乐、散步等。
9. 专业辅导：如果自制力问题严重，可以考虑寻求专业辅导，如参加辅导班或咨询心理专家。
10. 持续激励：设定里程碑，每当达到一个里程碑时，给自己一些激励，保持动力。
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